L'une des clés essentielles pour vivre détendu et gérer les différents stress de la vie est de pouvoir se relaxer profondément dans toutes les circonstances qui le nécessitent, ponctuelles ou durables dans le temps. Une grande partie de nos tensions, et en particulier celles qui sont devenues chroniques et qui limitent considérablement notre élan vital, peuvent être dissoutes.
Dans ces séances, je propose d'unir les effets de la relaxation et de la méditation, Les deux activités étant liées :
- Il est bon de savoir se relaxer pour créer les conditions d'accès à la méditation,
- La méditation bien pratiquée apporte une belle détente.
L'approche est progressive, chacun suit son rythme dans un climat de bienveillance et de non jugement, il n'y a pas de discours, l'expérience est au centre de la séance.
Relaxation : prise de conscience du corps, des tensions, des sensations physiques de l'état émotionnel, du niveau d'activité du mental, de la respiration... Au fil des exercices proposés, le relâchement s'installe.
Méditation : Je propose la méditation de pleine conscience. Elle est graduelle dans la durée, guidée pour apprendre à garder l'attention dans le moment présent ici et maintenant.
Le résultat est un mieux être général, une amélioration du fonctionnement du corps et une clarification de la pensée.
Accessibilité : à tout le monde, aucun pré requis n'est nécessaire. Possibilité de faire la séance sur une chaise pour les personnes ne pouvant pas s'allonger au sol.
